不眠症の人は眠れなくて大変だと思うかもしれません。 しかし、人工的に苦痛を与えるなどで 無理矢理眠らせないという場合でなければ、 睡眠が本当に不足してくると、 脳や体は空気や水を求めるのと同じくらい、 切実にそれを求めようとします。 その結果、どんなに眠るまいとして頑張っても、 そのレベルにまで達すると 自然と眠ってしまうようになります。 不眠症の多くの人が眠れないのは、 まだそのレベルに..
[睡眠不足]
風邪をひいたり、インフルエンザにかかったりすると、 普段不眠症で悩んでいる人でも よく眠れるようになります。 何時間でも眠れます。 これは風邪薬のせいではなくて、 感染することで体が睡眠を多くとる仕組みが もともと体に備わっているからです。 体がウイルスなどに感染したり、 ガン化した細胞が現れると、 インターロイキンやプロスタグランジンD2、TNFといった サイトカインが血液中に放出され..
[睡眠不足]
太陽とともに活動する採集狩猟民は、 1日に平均10時間眠ります。 森で眠るチンパンジーと同じくらい眠るのです。 現代人でも、南極観測隊のように 外部の刺激から孤立した環境で暮らしていると、 1日10時間くらい眠るようになると言われています。 19世紀までは、9時間ほど眠るのが通常でした。 ところが、われわれ現代人の睡眠時間は、 せいぜい7時間程度です。 これは2割以上も減ったことにな..
[睡眠不足]
文明は夜を明るくして、まるで昼間のように変えてきました。 それと同時に文明は、睡眠の必要性はそのままに、 少なければ少ない方が良いという コストの一種としてとらえるようになったのです。 不眠不休で働き続ける文明の中では、 睡眠というのは、活動停止を余儀なくされる制約であり、 それ自体に価値があるというよりも 邪魔なものとして扱われるようになったのです。 栄養剤のように手っ取り早く いつでも..
[睡眠不足]
不眠症によって影響されるものとして、 気分や意欲、行動があります。 不眠症により睡眠不足が続くと、 不機嫌になったり、気分が重くなったり 疲れを感じやすくなったりします。 また、痛みを感じやすくなり、葛藤処理がうまくいかずに 些細なことでもキレやすくなってきます。 よく眠れるときならば嬉しくてたまらないようなことでも、 不快にしか感じられずに、 意欲は低下していき、投げやりになります。 ..
[睡眠不足]
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