不眠症では様々な症状がともないます。 一見不眠症とは直接関係ないように思えるものもあるので、 不眠症が原因だと気づかないことも多いです。 うつや精神的なストレスによる状態、 慢性的疲労症候群と似ていて紛らわしいので、 的外れな治療などがされる場合も少なくありません。 ときには認知症と間違われることもあります。 そこで、不眠症によって現れやすい症状を ここで整理しておきましょう。 不..
[不眠症の特徴]
不眠症には様々なタイプがあります。 そして対処法もそのタイプごとに異なってきます。 自分の不眠症がどのタイプなのかを知っておくことが 問題解決の正しい見極めと対処につながっていきます。 まず、不眠症を代表する4つのタイプを覚えておきましょう。 1.入眠困難 2.途中覚醒 3.早朝覚醒 4.熟眠障害 ただ、このような障害があるからといって、 即それが病気の症状であるというわけで..
[不眠症の特徴]
不眠症のサインとして、昼間の眠気というのも 重要なサインとなります。 夜ぐっすり眠ったはずなのに、 昼間眠そうにしているという場合は、 不眠症を疑う必要があります。 この場合は、深い眠りである 徐波睡眠が妨げられている可能性があります。 ストレスやうつ、、カフェインの過剰摂取は、 徐波睡眠の割合を減らします。 この場合、夢ばかり見るということが多くなります。 ときには本人が不眠症に気..
[不眠症の特徴]
寝不足が続いて睡眠負債ができると、 健康な状態であれば、自然に脳が睡眠を要求して より深く熟睡して睡眠の質を高めます。 眠れるときに睡眠の不足分を補おうとするので、 むしろグッスリ眠れるようになるのです。 睡眠負債が少しくらいあったほうが むしろ効率よく眠れるのです。 不眠症には睡眠負債とは逆に、睡眠過剰になることで 起きるというタイプの人がいます。 眠りが十分足りているのに眠ろうとして..
[不眠症の特徴]
よく寝付けにお酒を飲むという人がいますが、 アルコールは、不眠症対策としてはふさわしくありません。 アルコールで眠りについても、眠りが浅くなり 早覚醒が増えていくのです。 大量飲酒においては、睡眠そのものを妨げます。 不眠症の治療法としてのアルコール飲酒は控えましょう。 アルコールのもたらす入眠は、不眠の原因にもなり得ます。 アルコールの長期使用によって、レム睡眠を抑制して 断片化させ..
[不眠症の特徴]
この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。