睡眠は、深い眠りと浅い眠りが谷と山のように 繰り返される波であり、 一晩の間で数回こうした波が繰り返されます。 眠りの深さによって異なるタイプの睡眠が入れ替わり 出現します。 睡眠には、大きく分けて二種類あります。 一つは、ノンレム睡眠で、深い眠りの状態です。 このときに、大脳皮質の活動は低下しています。 ノンレム睡眠は夢を見ない眠りの状態です。 それに対して、もう一つのレム睡眠は..
[睡眠について]
生活リズムというのは、人によって違います。 生活習慣によって左右されますが、 生得的に朝型になりやすい人と夜型になりやすい人が いるということが分かってきました。 それぞれのタイプには、幼い頃から朝型や夜型の特徴が ハッキリと見られるのです。 朝型の子供は、平均的な子供と比べると、 2時間ほど早く起きて、朝から活発に活動して、 日が暮れるころには疲れきってさっさと寝るという 生活パターンを..
[睡眠について]
体内時計というのは、真っ暗な洞窟の中で 1ヶ月ほど生活しても、 ほとんど狂うことはありません。 それほど安定した強固なシステムなんです。 体内時計は、植物にも備わっています。 朝顔が朝に花開くのも、 植物に備わった体内時計によるもので、 決して朝の光を察知して開花しているわけではありません。 朝顔の場合は、日没を基準として、 そこから一定時間が経過すると開花する仕組みになっています。..
[睡眠について]
睡眠や眠気の問題を考えるときに重要なのは、 いったん強まりかけた眠気が薄れてしまう時間が存在するということです。 眠気というのは睡眠負債と比例しているので、 起きている時間が長いほど眠気は強まりやすいものです。 朝早くから起きて、1日中動き回っていれば、 仕事が終わった後には体が疲れ果てて、 眠気を感じやすくなるのです。 人によっては、夕方帰宅してすぐや夕食の後で 眠ってしまう人もいます。 ..
[睡眠について]
体内時計には、短い周期で眠気が変動しているリズムがあります。 この眠気のリズムをしっかり捉えることが、 上手に眠るコツなのです。 この眠気のリズムは、約1時間半という短い周期の波で、 ウルトラディアン・リズムと呼ばれています。 同じ夜の中でも眠気が強まったり、弱まったりするのは、 ウルトラディアン・リズムによるもので、 眠りが深くなったり浅くなったりするのも、 このリズムが作り出しているの..
[睡眠について]
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