暗闇の静寂の中で、寝言を何度もつぶやきながら、
寝返りを何度も繰り返し、
「早く眠らないと・・・」という
あせりばかりがどんどん増えていく。
こんな辛い夜を過ごす必要はもうありません。
あなたの身体の自己治力を最大限に引き出すための
簡単かつ快適な睡眠導入法があるのです。
薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法
「13分睡眠導入マネジメント講座 - 入眠編」では、
次の順番でリラックスすることで
あなたを眠りに導いていきます。
１．筋肉の緊張をほぐす
２．自立神経のバランスを整える
３．脳の活動を静める
４．眠りにつく
ストレッチなどの運動は行いませんし、
何かを特別に用意する必要もありません。
あなたが行うことは、
布団に入ってからマニュアルに記載されている内容を
実践するだけです。
薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法
この教材は、たった14ページのＰＤＦファイルです。
しかもイラストが中心となっているので、
わずか５分で読むことができます。
脳のオーバーヒートの度合いによって
脳のクールダウンに要する時間というのは
数分～十数分と異なりますが、
脳がある程度までクールダウンすると眠りにつけます。
イラスト中心の14ページのマニュアルを読んだら、
布団の中に入って入眠導入音声（MP3）を聞くだけです。
教材を読んで実践するだけでも十分効果は出ますが、
ベッドに入ってからこの音声を聞けば、
さらに入眠までの時間を短縮することができます。
この音声では、ステップバイステップで
睡眠導入できるように工夫されています。
布団に横たわって、イヤホンからこの音声を聞くだけで、
十数分後には深い眠りの世界へと導かれていきます。
薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法
入眠術Ｑ＆Ａ集を読むことで、、
眠りにつくために本当に必要なことが理解できます。
世間では常識とされている入眠対策を
根本から覆すような事実も記載されています。
詳細はこちらでご覧ください
↓↓
薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法
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