不眠症の人は、せっかく寝床に就いて横になっても
よく眠れないという睡眠効率の悪さがあります。
このために、実質的な睡眠時間が少なくなるだけでなく、
時間そのものを無駄にしているのです。
忙しい現代人にとって、少しでも睡眠時間を確保するには、
睡眠効率を高めて、よい睡眠を効率よくとることが
必要になってきます。
睡眠の原理をよく知ると、自分の睡眠をコントロール
することは、比較的簡単であることが分かります。
それを日々実行するだけで、
あなたも睡眠の達人になれるはずです。
少し長めに寝たり、少し早く起きたり、
眠気がくる時間を早くしたり、遅くしたりといった
睡眠の調整も自分で出来るようになってくるのです。
快適で質の高い睡眠をとることは、
日中の集中力や意欲を高めてくれます。
これを長年継続してやることで、人生に大きな差が
生まれてくることになります。
中には、厄介な睡眠障害が潜んでいる場合もあります。
その場合は、適切に原因を見極めて、
その状態に即した治療や対処を行う必要があります。
不眠症は、早めに手当てすれば、ほとんどすべての
睡眠障害が治療可能です。
睡眠薬だけでなく、様々な治療や克服法が存在します。
睡眠障害についての適切な知識を持つことは、
快適で質の高い毎日を過ごすために役立つばかりでなく、
重大な疾患を予防するのにも効果的なんです。
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